Bienestar

Toma las decisiones correctas para un corazón saludable

Sabemos que la vida no es fácil y hay muchas fuentes de stress en la vida diaria. Te damos cinco consejos para sobrellevar mejor el día a día y que tu salud no se vea afectada

Mantén un peso saludable

Normalmente se tiene a la pérdida de peso como algo estético pero sus beneficios son mucho más profundos: impacta directamente en una mejor calidad de vida. No intentes hacerlo de un día para el otro. Establece pequeñas metas y ve conquistándolas. Porciones más pequeñas, comida más saludable y así de a poco va cambiando la manera de comer y también tu cuerpo.

Haz ejercicio

Un error frecuente es intentar de un día para el otro volverse un deportista. No se trata de eso, estableciendo metas como 150 minutos de actividad física distribuidos en toda la semana es un gran paso. Caminar, el mejor de los ejercicios para comenzar a moverse.

Intenta cuidar tu salud mental

Estar deprimido, estresado, preocupado es un estado adverso para hacer elecciones saludables, tendemos a comer alimentos más calóricos y quedarnos quietos. Dormir poco o demasiado, beber mucho…todo conspira contra la salud de nuestro corazón.

Establece una relación cercana con tu doctor

Intenta no ir al médico solamente cuando te sientes muy mal. Hazte chequeos regulares, hazlo tu aliado en el control de peso, presión arterial y otros factores que atentan contra tu corazón.

Controla tu presión arterial

Los consejos anteriores sirven todos para mantener tu presión controlada. Sin embargo, hay personas que necesitan medicinas especiales para hacerlo. Consulta a tu doctor al respecto y hazte chequeos periódicos. Una dieta saludable y baja en sodio también te ayudará.

Para más información visita www.heart.org

 

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