Sabemos que la vida no es fácil y hay muchas fuentes de stress en la vida diaria. Te damos cinco consejos para sobrellevar mejor el día a día y que tu salud no se vea afectada
Mantén un peso saludable
Normalmente se tiene a la pérdida de peso como algo estético pero sus beneficios son mucho más profundos: impacta directamente en una mejor calidad de vida. No intentes hacerlo de un día para el otro. Establece pequeñas metas y ve conquistándolas. Porciones más pequeñas, comida más saludable y así de a poco va cambiando la manera de comer y también tu cuerpo.
Haz ejercicio
Un error frecuente es intentar de un día para el otro volverse un deportista. No se trata de eso, estableciendo metas como 150 minutos de actividad física distribuidos en toda la semana es un gran paso. Caminar, el mejor de los ejercicios para comenzar a moverse.
Intenta cuidar tu salud mental
Estar deprimido, estresado, preocupado es un estado adverso para hacer elecciones saludables, tendemos a comer alimentos más calóricos y quedarnos quietos. Dormir poco o demasiado, beber mucho…todo conspira contra la salud de nuestro corazón.
Establece una relación cercana con tu doctor
Intenta no ir al médico solamente cuando te sientes muy mal. Hazte chequeos regulares, hazlo tu aliado en el control de peso, presión arterial y otros factores que atentan contra tu corazón.
Controla tu presión arterial
Los consejos anteriores sirven todos para mantener tu presión controlada. Sin embargo, hay personas que necesitan medicinas especiales para hacerlo. Consulta a tu doctor al respecto y hazte chequeos periódicos. Una dieta saludable y baja en sodio también te ayudará.
Para más información visita www.heart.org
El estiramiento siempre se consideró necesario para calentar los músculos y prepararlos para la actividad. Pero es una disciplina en sí misma que puede traerte muchos beneficios.
Es una tarea que nos cuesta pero una vez que lo hacemos, se traduce en muchos beneficios.
La viruela del mono por lo general afecta a personas que están en contacto con lesiones en la piel o fluidos de otras personas o animales infectados.
Agosto es el Mes Nacional de Conocimiento sobre la Vacunación, una oportunidad para reconocer la importancia de la inmunización y verificar si todos en su familia están actualizados con el calendario de vacunación.