¿Tus músculos necesitan más flexibilidad? Estirar es la respuesta

El estiramiento es un tipo de ejercicio que mejora la flexibilidad y la movilidad alargando los músculos.

Estirarse regularmente puede traer muchos beneficios para la salud. Más flexibilidad, mejor rango de movimiento, envejecimiento saludable, movilidad mejorada y menor riesgo de lesiones, y todas estas son excelentes maneras de desestresarse.
Intente hacer estiramientos diarios pero no ejercitar todos los músculos ya que tenemos muchos. Si no puedes hacerlo a diario, tres o cuatro veces por semana es excelente.

Se deben ejercitar algunas áreas: las extremidades inferiores: cada una de las partes de las piernas subiendo hasta las caderas. También puede estirar los hombros, el cuello y la zona lumbar.

No esperes obtener resultados en la primera semana: debes permanecer comprometido con el proceso y hacerlo con el tiempo. Puede tomar semanas o meses, pero al final, recuperará la flexibilidad y sus músculos tendrán la flexibilidad que necesitan.

Para una correcta ejecución, Harvard Health Publishing recomienda:

Mantén un estiramiento durante 30 segundos. No rebote, lo que puede causar lesiones. Sentirá tensión durante un estiramiento, pero no debería sentir dolor. Si lo hace, puede haber una lesión o daño en el tejido. Deje de estirar ese músculo y hable con su médico.

A continuación tienes algunos vídeos para empezar:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLISSnxAc_ePqt8Oadb2Lraulgn8_q04fz