Meditar es controlar tu cuerpo y mente para guiarlo a un estado de relajación profunda. Al conseguirlo, estarás mejorando tu calidad de vida. Te mostramos cómo.
La meditación requiere de muy poco tiempo en relación a las muchas ventajas que su práctica tendrá sobre tu cuerpo y mente.
Mejora la memoria: La capacidad de concentrarse y prestar atención en los detalles es mayor a medida que se practica la meditación. Un estudio de la Universidad de Massachusetts señala que quienes meditan tienen mayor solidez y densidad de la materia gris en la zona del cerebro que está dedicada a la memoria, aprendizaje y concentración.
Mejora el sistema inmunológico: Cuando la meditación se realiza de manera sostenida, el organismo desarrolla nuevos anticuerpos que protegen contra enfermedades como la gripe. Esto puede llegar a suceder en tan solo ocho semanas, según una investigación de la revista Psychosomatic Medicine.
La reducción del estrés es una consecuencia lógica de la meditación: Según un estudio publicado en la revista Psychoneuroendocrinology, las personas que se sometieron a un entrenamiento en particular tenían menos probabilidades de sentirse ansiosas cuando se les hacían exámenes de matemáticas y lenguaje después.
También sirve para ayudar a una mejor adaptación al trabajo y reducir la fatiga. Otra de las aplicaciones es la reducción del dolor crónico y también de las migrañas.
La emoción positiva, la conciencia y la ansiedad se ven equilibradas ya que la meditación aumenta la actividad de la corteza prefrontal, la ínsula anterior derecha, y el hipocampo derecho, que son las partes del cerebro que las controlan.
Comenzar con 5 minutos diarios ya puede hacer una gran diferencia tanto en el cuerpo como en la mente. Lo importante es sostener la práctica en el tiempo. Intentalo con estos videos:
El estiramiento siempre se consideró necesario para calentar los músculos y prepararlos para la actividad. Pero es una disciplina en sí misma que puede traerte muchos beneficios.
Es una tarea que nos cuesta pero una vez que lo hacemos, se traduce en muchos beneficios.
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Agosto es el Mes Nacional de Conocimiento sobre la Vacunación, una oportunidad para reconocer la importancia de la inmunización y verificar si todos en su familia están actualizados con el calendario de vacunación.