Bienestar

Los beneficios que te proporcionará la meditación

Meditar es controlar tu cuerpo y mente para guiarlo a un estado de relajación profunda. Al conseguirlo, estarás mejorando tu calidad de vida. Te mostramos cómo.

La meditación requiere de muy poco tiempo en relación a las muchas ventajas que su práctica tendrá sobre tu cuerpo y mente.

Mejora la memoria: La capacidad de concentrarse y prestar atención en los detalles es mayor a medida que se practica la meditación. Un estudio de la Universidad de Massachusetts señala que quienes meditan tienen mayor solidez y densidad de la materia gris en la zona del cerebro que está dedicada a la memoria, aprendizaje y concentración.

Mejora el sistema inmunológico: Cuando la meditación se realiza de manera sostenida, el organismo desarrolla nuevos anticuerpos que protegen contra enfermedades como la gripe. Esto puede llegar a suceder en tan solo ocho semanas, según una investigación de la revista Psychosomatic Medicine.

La reducción del estrés es una consecuencia lógica de la meditación: Según un estudio publicado en la revista Psychoneuroendocrinology, las personas que se sometieron a un entrenamiento en particular tenían menos probabilidades de sentirse ansiosas cuando se les hacían exámenes de matemáticas y lenguaje después.

También sirve para ayudar a una mejor adaptación al trabajo y reducir la fatiga. Otra de las aplicaciones es la reducción del dolor crónico y también de las migrañas.

La emoción positiva, la conciencia y la ansiedad se ven equilibradas ya que la meditación aumenta la actividad de la corteza prefrontal, la ínsula anterior derecha, y el hipocampo derecho, que son las partes del cerebro que las controlan.

Comenzar con 5 minutos diarios ya puede hacer una gran diferencia tanto en el cuerpo como en la mente. Lo importante es sostener la práctica en el tiempo. Intentalo con estos videos:

https://youtu.be/WjO_098iXOw
https://youtu.be/IShkpOm63gg

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