Bailar Juntos
Bailar puede unir a la familia y mantener activos a los niños. A la mayoría de los niños les encanta bailar (a los adultos también). Es una actividad divertida que hace que todos se muevan.
Sube la música. Bailen por la casa. Utilicen disfraces para que sea más divertido. Conviértelo en una actividad familiar, para que todos hagan ejercicio.
Ir a Caminar
En este momento, que está permitido salir a caminar. Sacar a los niños de la casa a caminar quemará algo de energía y eliminará la fiebre hogareña.
Si puedes encontrar un campo abierto, deja que los niños corran. Jueguen fútbol. Que jueguen con una pelota. Solo asegúrate de mantenerlos alejados de otras personas (la distancia física es 2 metros).
Saca tizas y lápices
Ahora es un buen momento para sacar las tizas y lápices que han estado en el armario. Hagan dibujos o escriban refranes o frases. Enseña a los niños cómo hacer una cancha de rayuela. Eso los mantendrá ocupados y activos por un tiempo.
Asegúrate de que los niños tengan un lugar seguro para jugar.
Cocinar juntos
¿Te encuentras cocinando el almuerzo o la cena? Involucra a los niños. Todos los niños pueden ayudar con pasos básicos de cocina, como revolver o mezclar. Los niños mayores pueden ayudar con cosas más complicadas, como cortar.
Ahora es un buen momento para que tus hijos se interesen en cocinar y enseñarles esta importante habilidad. Mantendrá sus mentes activas y entretenidas, además podrán pasar un tiempo familiar de calidad juntos.
Hacer carreras
Jugar carreras con tus niños, dentro o fuera de la casa. Ve quién puede llegar de un punto a otro más rápido. Involucra a todos, para que adultos y niños se mantengan activos. Diviértanse y, si te sientes valiente, agrega algunos obstáculos o crea un curso de carrera.
Construir un fuerte
Usa mantas, almohadas, sábanas y otras cosas alrededor de la casa para construir un fuerte. Cuenten historias, miren películas en su teléfono o simplemente deja que los niños jueguen. Deja que los niños hagan la mayor parte del trabajo construyéndolo, para que quemen algo de energía.
Plantas para macetas
La jardinería es una excelente manera de interesar a los niños en la naturaleza y enseñarles cómo cuidar las cosas. Incluso si no tienen espacio para un jardín al aire libre, pueden cultivar plantas en macetas. Conviértelo en un divertido experimento para ver cuánto crecen las plantas durante todo el verano.
Para obtener los mejores resultados, elige plantas que crezcan bien en su área y bajo condiciones iluminadas.
Hagan una carrera de obstáculos (¡si estás preparada para el desafío!)
Hacer una carrera de obstáculos bajo techo es más fácil de lo que piensas . Usa cinta de color (la cinta de pintores funciona bien) y objetos que tengas en la casa. Los niños pueden saltar sobre los objetos y usar la cinta para seguir el curso.
Pídeles que trepen sobre cosas o debajo de las mesas. Todo ese movimiento ayudará a desgastarlos. Cuando termines y estén listos para la ronda 2, puedes hacer un nuevo curso para cambiar las cosas.
La carrera de obstáculos no tiene que ser grande o complicada. Simplemente encuentre maneras de mantener a sus pequeños en movimiento.
Mantener a los niños activos puede ser difícil, pero no seas demasiado dura contigo. Si se te acaban las ideas, puedes usar videos gratuitos de ejercicios para niños para que se muevan en portales online o Youtube.
Encuentra más servicios para tu salud y la de tus seres queridos en www.boyleheightsresources.org o descarga la app Boyle Heights Resources.